Paseos cortos: Aprovecha los descansos para adivinar breves paseos. Caminar cerca de de la oficina o salir al aire atrevido por unos minutos puede proporcionarte un cambio de decorado benefactor.

Estiramientos de oficina: Dedica unos minutos a realizar estiramientos simples para aliviar la tensión acumulada en cuello, hombros y espalda. Estirar los brazos, rotar el cuello y flexionar la columna son movimientos efectivos.

Otra opción es que los estudiantes se enfrenten entre sí y golpeen el pie derecho una oportunidad, el pie izquierdo dos veces y el pie derecho tres veces, aumentando la velocidad con la que alternan el golpe sobre el tierra.

Te compartimos un ejemplo y esperamos que tu equipo se divierta tanto como las personas de este video:

En la subsiguiente imagen os proponemos una rutina de ejercicios para pausas activas en el trabajo. Plantea un horario e implántalo en tu oficina, seguro que tus empleados/Figura lo pagarán.

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Manos agarradas al borde de la mesa y empuja pausas activas la silla alrededor de atrás hasta estirar completamente los brazos, aguanta durante 20”.

Las rotaciones de tobillos y muñecas son ejercicios simples pero efectivos para mejorar la movilidad y reducir la rigidez.

Estas movilizaciones evitan la tensión en los músculos y sus consecuentes lesiones. Asimismo fortalecen el doctrina cardiovascular y recargan la energía necesaria para seguir con la trayecto a pleno rendimiento.

Las posturas incorrectas, el alzamiento de objetos pesados, el estrés y el uso de bolsos de un solo ala desgastan tu espalda y generan mucho dolor. Es por ello que te recomendamos estos ejercicios de pausas activas para evitar las lesiones.

La combinación de una pausa activa con una parada para tomar un café o engullir una cuchitril de fruta para recargar pausas activas en el trabajo pilas puede ayudar a los trabajadores a recuperar energíTriunfador.

Eliminar el diálogo interno pesimista repetitivo –no obstante sea en forma de evaluación sobre lo que ya se ha hecho o anticipación negativa sobre lo que sucederá- es entrenar una mente silenciosa. 

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Reglas: divide a los participantes en parejas. Pídeles que se sienten espalda con espalda. Da a un miembro de la pareja el bolígrafo y el ejercicios pausas activas papel, y al otro, la foto. La persona que pausas activas tenga la retrato tendrá que describir la imagen a su compañero sin opinar en realidad lo que es.